{"id":640,"date":"2019-01-31T20:26:44","date_gmt":"2019-01-31T19:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/lesmartsitting.fr\/blog\/?p=640"},"modified":"2019-01-31T21:47:00","modified_gmt":"2019-01-31T20:47:00","slug":"sommeil-du-bebe-les-conditions-ideales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lesmartsitting.fr\/blog\/sommeil-du-bebe-les-conditions-ideales\/","title":{"rendered":"Sommeil du b\u00e9b\u00e9 : Les conditions id\u00e9ales pour des nuits tranquilles"},"content":{"rendered":"<p>Les enfants de moins de 3 ans ont besoin de beaucoup dormir. Ils se construisent, emmagasinent une quantit\u00e9 d\u2019information ph\u00e9nom\u00e9nale. Par ailleurs, le sommeil du b\u00e9b\u00e9 joue un r\u00f4le majeur dans le d\u00e9veloppement de leurs capacit\u00e9s cognitives.\u00a0 Entre 0 et 3 mois, il est conseill\u00e9 aux enfants de dormir entre 14 et 17h par jour. Ce nombre d\u2019heures moyen n\u00e9cessaire d\u00e9croit en grandissant, ainsi entre 4 et 11 mois, on pr\u00e9conise de 12 \u00e0 15h de sommeil, puis de 11 \u00e0 14h pour les b\u00e9b\u00e9s d\u20191 an \u00e0 2 ans.<\/p>\n<p>Pour faciliter l\u2019endormissement et le sommeil du b\u00e9b\u00e9, il y a diff\u00e9rentes astuces, parmi elles, la cr\u00e9ation d\u2019un univers propice au calme et \u00e0 la d\u00e9tente.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Une chambre fra\u00eeche<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une chambre trop chaude peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019un sommeil agit\u00e9 ou de difficult\u00e9s pour s\u2019endormir. C\u2019est particuli\u00e8rement important pour les b\u00e9b\u00e9s qui ne s\u2019auto-r\u00e9gulent pas encore. En effet, leur corps en plein apprentissage aussi, apprend \u00e0 s\u2019adapter.<\/p>\n<p>Ainsi, 18\u00b0 est la temp\u00e9rature id\u00e9ale pour dormir N\u00e9anmoins elle peut osciller entre 16 et 19\u00b0. Le plus important \u00e9tant d\u2019avoir une temp\u00e9rature constante et d\u2019\u00e9viter le plus possible de variations.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Une chanson douce<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il n\u2019y rien de plus rassurant pour un b\u00e9b\u00e9 que d\u2019entendre la voix de ses parents. Fredonner un air doux contribue \u00e0 le rassurer et le met dans de bonnes dispositions pour le sommeil.<\/p>\n<p>En effet, le coucher peut \u00eatre v\u00e9cu par les tr\u00e8s jeunes enfants comme une v\u00e9ritable s\u00e9paration. En chantant ou en lisant une histoire, on apaise l\u2019enfant, en le rassurant de sa pr\u00e9sence et rendre ce moment moins douloureux.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Un massage pour le sommeil du b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme la chanson, l\u2019id\u00e9e par le massage est de cr\u00e9er un environnement doux, confortable et s\u00e9curisant pour accueillir au mieux le sommeil. Par ailleurs, les b\u00e9b\u00e9s sont particuli\u00e8rement r\u00e9ceptifs au contact physique.<\/p>\n<p>Ainsi, un massage doux des pieds, du sommet du cr\u00e2ne ou du dos contribue \u00e0 mettre b\u00e9b\u00e9 dans de bonnes dispositions pour l\u2019endormissement. On peut trouver diff\u00e9rentes techniques de massage, celle-ci par exemple, qui fait appel \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.magicmaman.com\/,video-preparer-bebe-au-sommeil-grace-au-massage,373,1826776.asp\">r\u00e9flexologie plantaire<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>L&#8217;emmaillotement<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une technique consistant \u00e0 envelopper l\u2019enfant dans un linge. Ainsi, le b\u00e9b\u00e9 serr\u00e9 dans ce tissu retrouve les sensations qu\u2019il avait dans le ventre de sa m\u00e8re. Cette posture et cet enveloppement contribue \u00e0 rassurer l\u2019enfant et \u00e0 r\u00e9duire ses pleurs.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Diffuser un bruit blanc<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certains sons ont un effet soporifique. Ainsi les bruits blancs comme la pluie par exemple, les sons de la for\u00eat ou encore le ronronnement d\u2019un lave-vaisselle qui tourne sont autant de sons propices \u00e0 la d\u00e9tente et \u00e0 la relaxation.<\/p>\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.numerama.com\/sciences\/431423-le-bruit-blanc-peut-aider-a-sendormir-mais-on-ne-sait-toujours-pas-pourquoi.html\">bruit blanc<\/a> reste \u00e0 ce jour encore un sujet myst\u00e9rieux pour les scientifiques. De nombreux sites proposent des heures d\u2019\u00e9coute de bruit blanc.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2>Avoir une chambre bien ordonn\u00e9e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Maria Montessori a identifi\u00e9 des phases sensibles que l\u2019enfant traverse naturellement en grandissant. Parmi celles-ci\u00a0: la phase sensible de l\u2019ordre qui influence le d\u00e9veloppement psychique de l\u2019enfant. En fait, en grandissant dans un univers ordonn\u00e9 dans lequel chaque chose a une place, l\u2019enfant \u00e9tabli ses rep\u00e8res. Il pose son corps dans l\u2019espace et se s\u00e9curise. Ce sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et de contr\u00f4le participe \u00e0 son bon d\u00e9veloppement cognitif.<\/p>\n<p>Une chambre ordonn\u00e9e contribue donc \u00e0 rassurer l\u2019enfant, c\u2019est d\u2019autant plus important dans le contexte du sommeil et de l\u2019endormissement. Et c&rsquo;est aussi vrai pour les autres, l&rsquo;ordre contribue \u00e0 am\u00e9liorer <a href=\"https:\/\/lesmartsitting.fr\/blog\/sommeil-de-lenfant-astuce-pour-sendormir\/\">le sommeil de l&rsquo;enfant<\/a> plus grand.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les enfants de moins de 3 ans ont besoin de  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[88,74,76,77],"class_list":["post-640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-parent-bienveillant","tag-a-la-maison","tag-conseils","tag-en-famille","tag-garde-denfants"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sommeil du b\u00e9b\u00e9 : Les conditions id\u00e9ales pour des nuits tranquilles<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sommeil du b\u00e9b\u00e9 : les premiers mois sont souvent difficiles. 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